Aprender a meditar con la guía de un profesional es más sencillo que hacerlo por tu cuenta. Tienes con quién aclarar dudas, ajustar la realidad vs expectativas, y superar los obstáculos que vas encontrando en el proceso. Por eso practicar mucho y a menudo es revelador, ya que puedes exprimir al máximo ese acompañamiento.
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Después, si quieres que la meditación sea un coadyuvante* en tu día a día, el hábito de práctica es im-pres-cin-di-ble.. Más vale meditar 10 minutos (o incluso 5) todos los días que 30 minutos un día suelto.
Y ese es el principal adversario del practicante, él mismo y sus resistencias internas para meditar continuadamente. En este formato ponemos el acento en la frecuencia además de facilitarte el resolver dudas, sensaciones, o lo que necesites para avanzar en tu práctica y crear hábito de una vez por todas.
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Aprendes diversos recursos y herramientas como relajación, respirar adecuadamente, entrenar la escucha y la atención plena, la paz en ti... Durante el curso, Ainhoa os propondrá ejercicios entre sesión y sesión que entrenen tu capacidad de atención, te relajen y reduzcan el ruido mental.
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El RETO DE MEDITACIÓN tiene lugar durante 3 semanas , 3 días por semana, 2 presenciales y uno en directo y online para facilitar el seguimiento del reto. ( es posible que si la profesora lo viera necesario se agende un día extra para resolver dudas de manera totalmente gratuita y de asistencia opcional)
* coadyuvante: contribuye, ayuda, coopera, colabora, propicia.
